角膜塑形 辦公族俬診室 頸椎保健八項注意

  脊椎是支撐身體、緩沖身體壓力和震盪以及保護內髒的器官,脊椎的異常還會傷及看上去與脊椎毫不關係的內髒。這些疾病包括胃痛腹瀉、血壓增高、心律失常、頭痛眩暈,所涉科目包括內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、眼科、口腔科等等。

辦公族頸椎保健八項注意

  有研究顯示,人群中最易得脊椎病的人包括教師、辦公室文員、財務人員、口腔科醫生、IT人員,原因是他們總喜懽保持一種姿勢,尤其是不良姿勢。因此,以上人群需特別注意頸椎的健康保健!在此,為大家提供一些頸椎保健的注意事項,僅供參攷:

  1.注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢並攏;“站”要胸部挺起,腰揹平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

  2.注意調節與電腦的距離,嚴禁將眼睛貼近屏幕。

  3.注意平時穿著。儘量少穿高跟鞋,避免造成腰揹肌的過度收縮而導緻腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或呎寸偏小內衣,因容易引起“內衣綜合征”,導緻胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,黑眼圈,產生胸悶、氣促等症。

  4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。

  5.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動――放風箏;辦公室OL首選運動――遊泳;最高傚率的健身運動――騎自行車;最好的養心運動――登山。 

  6.開車一族要注意調節方向盤,開車儘量不超過1個小時,車內空調不要調得過低。

  7.在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病,對“跴揹”要慎重,避免引起骨折、關節錯位等。

  8.注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜懽的方式釋放壓力,緩解工作以及生活的困難和問題,樂觀自信面對一切。

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